Om mee te doen aan de hype, ben ik ook weer aan de slag gegaan met de staafmixer. Ik bedenkt graag combinaties van ingrediënten die lekker zijn en gezond. Graag deel ik met jullie mijn Minty Fresh Smoothie. Fris zoet, vullend en boordevol goeds. Lees hieronder wat je er voor nodig hebt, hoe je hem maakt en wat het voor je doet.
 |
| Vraag: het is groen en het is smooth... Rara wat is dat?? |
Benodigd voor 2 personen
- 14 blauwe bessen
Bij de Albert Heijn hebben ze doosjes ingevroren blauwe bessen. Deze maken je drankje extra koel. - 6 grote spinazi blaadjes
Je kunt deze gewoon bij de versafdeling van je supermarkt in zakken krijgen. - blaadjes munt van 2 volle takjes
Munt is onder andere verkrijgbaar bij de Albert Heijn, op de markt, bij de toko of bij een Islamitische slagerij. - 1 appel
- 1 advocado
- 1 lepel chia zaden
Dit koop je onder andere bij de groenteboer, de Etos, het Kruitvat of zelfs op de markt bij de notenkraam. - 1 lepel cacao
Dit koop je onder andere bij de groenteboer, de Etos, het Kruitvat of zelfs op de markt bij de notenkraam. - 2 lepels lijnzaad
Dit koop je onder andere bij de groenteboer, de Etos, het Kruitvat of zelfs op de markt bij de notenkraam. - 250-500 mililiter water (afhankelijk van hoe dik je de smoothie wilt hebben)
- maatbeker, bij voorkeur met schenktuit
- staafmixer, keukenmachine of blender
Hoe maak je het
- Voorbereidend werk: was de spinazi blaadjes en de muntblaadjes. Schil de advocado en snijd deze in stukjes. Snijd de appel in stukjes en verwijder het klokhuis.
- Doe nu alle ingrediënten, inclusief het water bij elkaar in de maatbeker.
- Mix, blend of hak het tot het een goede puree is geworden.
- Schenk het drankje in een glas, rietje erbij en santé!
Je kunt nu je Minthy Fresh Smoothie drinken. Sluit je ogen en geniet!
Tip 1
Met honing maak je de smoothie zoeter. Honing is goed bij maag- en darmproblemen. Heeft een antibacteriële werking en houdt de glycogeenvoorraad in je spieren langer op peil.Tip 2
In plaats van water kun je ook sinaasappelsap gebruiken. Hier zit weer veel vitamine C in en bovendien is sinaasappelsap erg smaakvol en rijk aan vezels.Ben je geïnteresseerd in wat deze smoothie voor je doet, lees dan nog even verder.
What's in it
- Blauwe bessen
Blauwe bessen zijn vooral heel goed voor je hart-en bloedvaten. Ze hebben een cholesterol verlagende invloed Het zit daarbij vol vitamines en anti-oxidanten en ze smaken heerlijk zoet, zodat je zonder suiker toch een lekkere flavour toevoegt aan je smoothie. - Spinazi
Spinazi is vooral rauw een heel gezonde groente. Er zit onder andere luteoline in, wat kanker ontwikkeling tegen gaat.De groente zit vol vitamines en mineralen goed voor de voortplanting, ogen, hart en je bloed. - Munt
Munt werkt anti-bacterieel, bevordert de spijsvertering en is goed bij indigestie. Verder geeft munt en lekkere frisse smaak aan eten, drinken en snoepgoed. - Appel
Vol vitamine b en c en anti-oxidanten. An apple a day, keeps the doctor away! - Advocado
Advocado is een supergezonde, maar wel vette en kalorierijke vrucht. De vetten zijn wel heel goed voor je cholestorol en de vrucht zit vol vezels. Daarbij zitten er heel veel vitamines en mineralen in en heeft het een nootachtige smaak die goed mengt met andere ingrediënten. Perfect voor deze smoothie. - Chia zaden
Chiazaden valt onder de categorie Superfoods. Het is zeer rijk aan calcium en omega 3. Het bevat ijzer en magnesium en zit boordevol vezels. Het past perfect bij een gewicht verlagend dieet en verbetert het uithoudingsvermogen. - Cacao
Cacao valt ook onder de categorie Superfoods en is anders dan chocolade een suikervrije smaakmaker, boordevol vitamines en vezels. - Lijnzaad
Lijnzaad kent iedereen al, maar vanwege de hype valt het inmiddels ook onder de categorie Superfoods. Het zit boordevol omega 3, anti-oxidanten en vezels.
Good things are closer than you think
Sweet greets,
Rosalie
No comments:
Post a Comment